Odżywki przedtreningowe stały się popularne szczególnie wśród sportowej społeczności aktywnie spędzającej czas na siłowni. Na czym polega ich fenomen? Jakie działanie mają przedtreningówki i dlaczego warto je stosować? A przede wszystkim – kiedy to robić? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Odżywki przedtreningowe – jak działają?
Suplementy przedtreningowe, nazywane powszechnie przedtreningówkami, są polecane wszystkim osobom aktywnie uprawiającym sport. Są to kompleksowe preparaty, które wykazują pozytywny wpływ na jakość podejmowanego wysiłku fizycznego. Efekt ten gwarantowany jest przez składy bogate w cenne wartości odżywcze. W ich zakres wchodzą m.in.:
- kofeina – redukuje poziom zmęczenia i skutecznie poprawia koncentrację;
- kreatyna – zwiększa siłę i wytrzymałość, przyśpiesza regenerację;
- tauryna – bierze udział w ważnych procesach fizjologicznych, wspiera szybszą regenerację i zapobiega zmęczeniu;
- beta-alanina – korzystnie wpływa na wydajność organizmu, poprawiając wytrzymałość;
- arginina – wpływa na prawidłową pracę mięśni i zapewnia lepszy transport niezbędnych składników odżywczych do mięśni.
Przemyślane połączenie tych substancji sprawia, że tzw. pre-workouty wykazują działanie pobudzające i skutecznie wspierają aktywność fizyczną. Przedtreningówka podnosi bowiem wydolność i wytrzymałość, dzięki czemu osoba trenująca może zrobić dłuższy, bardziej intensywny i jakościowy trening. Stanowi mocny zastrzyk energii i pobudza do działania, a to przekłada się z kolei na większe zasoby sił i motywacji. Dodatkowo wpływa korzystnie na koncentrację i pozwala lepiej skupić się na treningu.
Przedtreningówka – kiedy ją stosować?
Suplementy przedtreningowe o silnym działaniu pobudzającym to dobre rozwiązanie w przypadku słabszego dnia i obniżonego samopoczucia. Jeśli mimo wszystko zależy Ci na jakościowym treningu i nie chcesz z niego rezygnować, rujnując tym samym swój ustalony plan treningowy, wówczas warto wspomóc się dobrą przedtreningówką.
Utrzymujący się przez dłuższy czas spadek energii może skutecznie zniechęcić do podejmowania wysiłku fizycznego i zaburzyć dotychczasową rutynę treningową. Nie rezygnuj więc z dobrych przyzwyczajeń, a skorzystaj z dostępnych na rynku suplementów.
Spożycie odżywki przed treningiem doda Ci motywacji i sił do działania, skutecznie zwalczając chwilową niedyspozycję. Oprócz zastrzyku energii zapewni również lepsze samopoczucie, pozwalające na wykonanie jakościowego treningu, z którego będziesz zadowolony.
Pamiętaj jednak o silnie pobudzającym wpływie składników wszelkich przedtreningówek. Ich działanie można porównać do bardzo mocnej kawy, która nie jest polecana do spożywania w porze wieczornej. W przeciwnym razie może spowodować niepożądane kłopoty z zaśnięciem. Ponadto z odżywek przedtreningowych należy zrezygnować w dni przeznaczone na regenerację. Warto pamiętać, by zażywać je przed faktyczną aktywnością fizyczną, szczególnie kiedy odczuwasz znaczny spadek energii.