zdrowie

Troska o zdrowie psychiczne jest tak samo ważna, jak dbanie o każdy inny aspekt związany z dobrostanem organizmu. Wiele problemów codziennego życia wynika częściowo z nieprzepracowanych doświadczeń. Wywołują one emocje, z którymi nie jesteśmy w stanie poradzić sobie samodzielnie. Świadomość, że dobrostan psychiczny jest elementem, którym warto się zaopiekować, staje się coraz powszechniejsza. Dzięki temu coraz łatwiej jest znaleźć centrum psychoterapii, będące w stanie wesprzeć swoich klientów w zakresie, w jakim tego potrzebują. W jakich sytuacjach psychoterapia może poprawić jakość życia? 

Na czym polega psychoterapia? 

Psychoterapia jest jedną z form wsparcia psychicznego, polegającą na ścisłej współpracy pacjenta ze psychoterapeutą. Specjalista skupia się na planowanych i świadomych działaniach, które opiera na wiedzy i doświadczeniu. Jest to nie tylko metoda leczenia wielu zaburzeń, ale także pracy nad świadomością samego siebie. Najważniejszym celem, jaki stawia się przed psychoterapią, jest wyeliminowanie lub zmniejszenie cierpienia, wywoływanego przez zaburzony stan psychiczny. W psychoterapii dąży się również do trwałej zmiany sposobu myślenia, działania i reagowania na otaczającą rzeczywistość. 

Psychoterapia może mieć charakter serii spotkań zaplanowanych w krótszym lub dłuższym czasie. W centrum psychoterapii odbywają się sesje indywidualne, ale poza nimi dostępne są również spotkania grupowe. Wybór odpowiedniej formy powinien być wspólną decyzją pacjenta i terapeuty. 

Psycholog czy psychoterapeuta? 

Wsparcie psychoterapeutyczne różni się od tego, którego jest w stanie udzielić psycholog. Jeśli ktoś zastanawia się, czy jego problemy można przepracować w terapii, dobrym rozwiązaniem jest zwrócenie się w pierwszej kolejności do psychologa. Ten zbada nasze potrzeby i podpowie, jaki rodzaj terapii będzie najbardziej odpowiedni. Jednak należy tutaj zauważyć, że nie jest to wymagana ścieżka – do centrum psychoterapii można wejść „z ulicy”, chociaż wcześniejsza konsultacja jest może być pomocna w znalezieniu preferowanego nurtu lub sposobu prowadzenia psychoterapii. 

Najważniejszą różnicą między pomocą psychologiczną a psychoterapeutyczną są efekty, które można dzięki nim uzyskać. To dzięki psychoterapii pacjent jest w stanie przepracować mechanizmy, z którymi funkcjonuje, a także doprowadzić do ich zmiany i ostatecznie – do poprawy jakości życia. 

Sytuacje, w których warto zwrócić się o pomoc 

Oznaką, że warto spotkać się z psychoterapeutą, jest złe samopoczucie psychiczne. Dla wielu osób nadal pozostaje to bariera nie do przeskoczenia, jednak dbanie o swoje zdrowie psychiczne to również skanowanie swoich emocji i – kiedy zaistnieje sytuacja doprowadzająca do pogorszenia nastroju – zwrócenie się po pomoc. Zbyt intensywne odczuwanie emocji, myślenie katastroficzne, wszechogarniające zniechęcenie, niemoc w codziennych aktywnościach – wszystko to wskazuje, że warto sięgnąć po profesjonalną pomoc.  

Odżywki przedtreningowe stały się popularne szczególnie wśród sportowej społeczności aktywnie spędzającej czas na siłowni. Na czym polega ich fenomen? Jakie działanie mają przedtreningówki i dlaczego warto je stosować? A przede wszystkim – kiedy to robić? Tego dowiesz się z naszego artykułu.

Odżywki przedtreningowe – jak działają?

Suplementy przedtreningowe, nazywane powszechnie przedtreningówkami, są polecane wszystkim osobom aktywnie uprawiającym sport. Są to kompleksowe preparaty, które wykazują pozytywny wpływ na jakość podejmowanego wysiłku fizycznego. Efekt ten gwarantowany jest przez składy bogate w cenne wartości odżywcze. W ich zakres wchodzą m.in.: 

• kofeina – redukuje poziom zmęczenia i skutecznie poprawia koncentrację;
• kreatyna – zwiększa siłę i wytrzymałość, przyśpiesza regenerację;
• tauryna – bierze udział w ważnych procesach fizjologicznych, wspiera szybszą regenerację i zapobiega zmęczeniu;
• beta-alanina – korzystnie wpływa na wydajność organizmu, poprawiając wytrzymałość;
• arginina – wpływa na prawidłową pracę mięśni i zapewnia lepszy transport niezbędnych składników odżywczych do mięśni.

Przemyślane połączenie tych substancji sprawia, że tzw. pre-workouty wykazują działanie pobudzające i skutecznie wspierają aktywność fizyczną. Przedtreningówka podnosi bowiem wydolność i wytrzymałość, dzięki czemu osoba trenująca może zrobić dłuższy, bardziej intensywny i jakościowy trening. Stanowi mocny zastrzyk energii i pobudza do działania, a to przekłada się z kolei na większe zasoby sił i motywacji. Dodatkowo wpływa korzystnie na koncentrację i pozwala lepiej skupić się na treningu. 

Przedtreningówka – kiedy ją stosować?

Suplementy przedtreningowe o silnym działaniu pobudzającym to dobre rozwiązanie w przypadku słabszego dnia i obniżonego samopoczucia. Jeśli mimo wszystko zależy Ci na jakościowym treningu i nie chcesz z niego rezygnować, rujnując tym samym swój ustalony plan treningowy, wówczas warto wspomóc się dobrą przedtreningówką. 

Utrzymujący się przez dłuższy czas spadek energii może skutecznie zniechęcić do podejmowania wysiłku fizycznego i zaburzyć dotychczasową rutynę treningową. Nie rezygnuj więc z dobrych przyzwyczajeń, a skorzystaj z dostępnych na rynku suplementów.

Spożycie odżywki przed treningiem doda Ci motywacji i sił do działania, skutecznie zwalczając chwilową niedyspozycję. Oprócz zastrzyku energii zapewni również lepsze samopoczucie, pozwalające na wykonanie jakościowego treningu, z którego będziesz zadowolony. 

Pamiętaj jednak o silnie pobudzającym wpływie składników wszelkich przedtreningówek. Ich działanie można porównać do bardzo mocnej kawy, która nie jest polecana do spożywania w porze wieczornej. W przeciwnym razie może spowodować niepożądane kłopoty z zaśnięciem. Ponadto z odżywek przedtreningowych należy zrezygnować w dni przeznaczone na regenerację. Warto pamiętać, by zażywać je przed faktyczną aktywnością fizyczną, szczególnie kiedy odczuwasz znaczny spadek energii.